10克。（一杯）
黑咖啡具有诸多功效，其中的咖啡因能够加速体内热量消耗，进而促进脂肪分解，而且常喝黑咖啡还能降低患心脑血管疾病的风险。尤其在运动前半小时至一小时前喝一杯黑咖啡，并配合运动，能起到有效的减脂作用。
然而，喝咖啡虽有好处，但也不能过量。如果摄入过多咖啡因，会使神经中枢兴奋，从而导致失眠多梦、焦虑等情况。此外，还可能引发肠胃不适，甚至出现肠梗阻和胃溃疡等问题。
一、黑咖啡的功效
1.加速热量消耗和脂肪分解：咖啡因的作用使然。
2.降低心脑血管疾病风险。
二、配合运动减脂
运动前特定时间喝一杯黑咖啡效果更佳。
三、过量饮用的危害
1.神经中枢兴奋带来失眠多梦焦虑等。
2.引起肠胃不适、肠梗阻和胃溃疡等。
总之，要正确认识和利用黑咖啡，享受其益处的同时避免因过量饮用带来的不良影响。