引起该症状的原因较多，可能是正常的生理现象，也可能与外伤、膝关节炎、半月板损伤等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.正常的生理现象：如果近期进行了剧烈运动或体力劳动，导致膝盖部位的乳酸等代谢产物堆积，可能会出现膝盖走路没事，一蹲就疼的情况。这通常是正常的生理现象，建议适当休息、热敷、按摩膝盖，促进血液循环，缓解疼痛。
2.外伤：如果膝盖受到外力撞击、扭伤等，可能会导致局部软组织损伤、韧带拉伤或半月板损伤，从而引起疼痛。此时，可能还会伴有肿胀、淤青等症状。建议及时就医，进行X光、CT等检查，以确定损伤的程度，并采取相应的治疗措施。
3.膝关节炎：膝关节炎是一种常见的退行性疾病，多发生于中老年人。其主要症状包括膝盖疼痛、肿胀、僵硬等，活动时疼痛加重。膝关节炎的发生与年龄、肥胖、过度使用膝盖等因素有关。建议及时就医，进行相关检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定病情的严重程度。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
4.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的纤维软骨结构，具有缓冲和稳定膝关节的作用。半月板损伤后，可能会出现膝盖疼痛、肿胀、弹响等症状。半月板损伤的常见原因包括运动损伤、退变等。建议及时就医，进行MRI检查，以确定半月板损伤的程度。对于轻度的半月板损伤，可以采取保守治疗，如休息、物理治疗、药物治疗等；对于严重的半月板损伤，可能需要手术治疗。
5.其他原因：髌骨软化症、滑膜皱襞综合征、膝关节感染等也可能导致类似症状。
总之，引起膝盖走路没事，一蹲就疼的原因较多，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保护膝盖，避免过度使用、受伤等。