湿气重可以通过调整饮食、适当运动、中药调理、艾灸祛湿等方法来快速除湿。具体如下：
1.调整饮食：饮食应清淡，避免食用过多的生冷、油腻食物。可以多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、山药、冬瓜、荷叶等。
2.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、太极拳等。
3.中药调理：可以在医生的指导下服用一些具有健脾祛湿作用的中药，如参苓白术散、健脾丸、附子理中丸等。
4.艾灸祛湿：艾灸是一种中医疗法，通过艾灸特定的穴位，可以温通经络、祛湿散寒。可以选择一些具有健脾祛湿作用的穴位，如脾俞、胃俞、足三里、丰隆等。
需要注意的是，湿气重的人在日常生活中应注意保暖，避免长时间处于潮湿的环境中。同时，应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。