脾气虚的人通常需要从饮食、生活调理以及可能的药物辅助等方面进行综合关注。一般来说，脾气虚者在饮食上要注重选择健脾的食物等。
饮食方面的需要
健脾食物的选择： 可以多吃一些山药，山药具有健脾益胃的作用，它含有淀粉酶等多种营养成分，能促进消化。还可以常吃薏米，薏米有健脾利湿的功效，每天可以用适量薏米煮粥食用。避免的食物： 要少吃生冷寒凉的食物，像冰淇淋、生鱼片等，这类食物容易损伤脾胃阳气，加重脾气虚的情况；也要减少油腻厚重食物的摄入，比如油炸食品，它们难以消化，会增加脾胃的负担。
生活调理方面的需要
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于脾胃的运化功能恢复。适度运动： 进行适量的有氧运动，例如散步，每天可以散步30分钟左右，缓慢的行走能促进气血流通，增强脾胃的功能；太极拳也是不错的选择，每周可以练习3~4次，通过太极拳的舒缓动作调节身体机能，对脾气虚有改善作用。
药物辅助方面的需要（如需用药）
常用健脾药物： 像参苓白术散，它由人参、白术、茯苓等多种健脾益气的中药组成，能起到补脾胃、益肺气的作用。不过在使用药物时要谨慎，儿童等特殊人群使用需遵循医生指导，因为儿童的脾胃功能尚未完全发育成熟，用药不当可能会有不良影响。而且药物的使用不是首选，一般先从饮食和生活调理开始，若情况较严重再考虑药物辅助。
特殊人群的注意事项
老年人： 老年人脾气虚相对常见，在生活中更要注意保暖，尤其是腹部的保暖，因为老年人阳气渐弱，腹部受寒容易加重脾气虚。在饮食上可以适当增加一些温补脾胃的食物，如小米粥，每天喝一碗小米粥有助于健脾和胃，但要注意熬煮得软烂一些，方便消化。女性： 女性脾气虚可能会影响月经等情况，在生活中除了注意饮食和作息，还要保持心情舒畅，因为长期的焦虑、抑郁等情绪会影响脾胃的功能，导致脾气虚加重。可以通过听音乐、冥想等方式来调节情绪。