经常喝蜂蜜水有一定好处，比如每天适量喝蜂蜜水（约100 - 200毫升）能起到一定的润肠通便作用，帮助缓解便秘情况。
补充能量方面
快速补充能量：蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，这些糖类物质可以快速被人体吸收利用，比如在运动后喝一杯蜂蜜水，能在15 - 20分钟内有效缓解身体的疲劳感，为身体补充能量。维持血糖稳定：对于一些血糖偏低的人群，适量喝蜂蜜水可以在一定程度上帮助维持血糖水平的稳定，不过糖尿病患者需要谨慎饮用，因为蜂蜜含糖量较高。
改善睡眠质量
辅助促进睡眠：蜂蜜中的某些成分具有一定的镇静作用，睡前1小时左右喝一杯温蜂蜜水，有助于放松身心，对于改善睡眠有一定帮助。研究发现，连续几周每天睡前饮用蜂蜜水的人，睡眠质量可能会有所提升，表现为入睡时间缩短，睡眠深度增加。缓解神经紧张：蜂蜜中的营养成分可以调节神经系统，减轻神经紧张状态，让身体处于更放松的状态，从而有利于进入睡眠。
滋润肌肤
保湿嫩肤：蜂蜜具有天然的保湿特性，长期坚持喝蜂蜜水，能从内而外滋润肌肤，使皮肤保持水润有光泽。例如，坚持喝蜂蜜水1 - 2个月后，部分人会发现皮肤干燥状况得到改善，变得更加细腻。抗氧化防衰老：蜂蜜中含有抗氧化物质，如酚类化合物等，经常喝蜂蜜水可以帮助身体抵御自由基的伤害，起到抗氧化的作用，延缓皮肤衰老的进程，减少皱纹等衰老迹象的出现。