腰肌劳损患者在饮食上可适当多吃富含蛋白质、钙质及维生素的食物来辅助康复。比如富含蛋白质的食物，像瘦肉，每100克瘦肉中约含有20克左右的蛋白质，能为身体提供修复组织所需的原料；还有鱼类，鱼肉富含优质蛋白，且容易被人体吸收。
富含蛋白质的食物：
肉类： 除了瘦肉，牛肉也是不错的选择，牛肉中的蛋白质含量也较为丰富，有助于维持肌肉等组织的健康。豆类： 黄豆是常见的富含蛋白质的豆类，100克黄豆中蛋白质含量能达到36克左右，可以做成豆浆、豆腐等食用。
富含钙质的食物：
奶制品： 牛奶就是很好的钙质来源，每天饮用300毫升左右的牛奶，能补充约300毫克的钙，对骨骼和肌肉的健康有益。豆制品： 豆腐等豆制品也含有较多钙质，例如一块200克的豆腐大约含有160毫克的钙。
富含维生素的食物：
蔬菜水果类： 西兰花富含维生素K等多种维生素，每100克西兰花中维生素C含量较高，约为51毫克，维生素对肌肉的修复有帮助；橙子也是维生素C的良好来源，每天吃1 - 2个橙子能补充足够的维生素C，促进胶原蛋白合成，利于腰肌健康。深色蔬菜： 菠菜含有丰富的维生素和矿物质，不过要注意草酸含量，食用前可先焯水，减少草酸影响钙的吸收。