晚上休息不好失眠，可通过如下方法缓解：
一、睡前听轻柔音乐。经常失眠者可在睡前聆听轻柔音乐，像纯音乐、钢琴曲等。此类轻柔音乐能够减轻人的压力，令人心情放松，进而更易入睡。
二、睡前适度运动。对常失眠的人来说，睡前运动是不错的催眠方式，例如跑步、跳绳、打羽毛球等，这些运动能让身体产生疲累感，从而容易入睡。但要注意不能进行过于激烈的运动，不然会使神经兴奋，加重失眠症状。
三、摆放助眠花草。大自然中有很多植物散发的香味可舒缓神经、利于睡眠，比如薰衣草、迷迭香、茉莉花等。在房间内摆放这类植物能改善睡眠质量。
四、睡前喝一杯牛奶。牛奶具有良好的镇静安神作用，睡前喝一杯热牛奶可改善失眠状况。
总结概况提示：这些方法对于缓解失眠症状具有一定的帮助，但如果失眠问题较为严重或持续时间较长，建议及时寻求专业医生的帮助。同时，保持良好的生活习惯和作息规律也是改善睡眠质量的重要基础。