需要防晒。外出时可采取物理防晒措施，比如戴帽子或打遮阳伞。
头发在被暴晒后，其毛发表面的毛鳞片会受到损害，进而导致毛皮质暴露出来，头发角蛋白中的水分也会流失，这就会致使发丝卷曲毛糙、手感粗糙、干枯分叉、失去色泽，造成秀发变得枯黄、脆弱以及易断等情况。
防晒实际上防的是紫外线，而根据波长和生物学作用的不同，紫外线光又被细分为三个波段：长波，它能够直接穿透衣物等遮挡物而到达皮肤真皮层，对我们的皮肤形成刺激；中波，仅占紫外线的3%，会让裸露在外的皮肤出现红肿、变黑以及生斑的现象；短波由于会被大气中的臭氧散射或反射，所以到达地球表面的较少，不过其杀菌能力是最强的。
在太阳光中，紫外线的长波和中波是致使我们皮肤过早出现光老化的重要因素。皮肤老化轻则会使皮肤变得粗糙、松弛、下垂，出现皱纹和不规则色斑、毛细血管扩张等症状，重则可能引发皮肤癌等疾病。
夏季一天中10点至14点这一时间段，大气的削弱作用最为薄弱，到达地球表面的紫外线最强，所以应当尽量避免在这个时间段出门活动。平时也要多留意天气预报中的紫外线指数，该指数能够反映出紫外线的强弱程度。
总结概况提示：文章强调了防晒的重要性，包括头发暴晒后的不良后果，紫外线的分类及影响，尤其指出夏季特定时段紫外线最强应避免外出，同时要关注紫外线指数。