哺乳期过后乳房变小松弛，可通过以下方式改善。首先，饮食上要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，像每天可以吃100~150克的瘦肉、1个鸡蛋等，同时多吃些富含维生素的蔬菜水果，为乳房修复提供营养基础。
运动锻炼改善
胸部运动： 可以进行俯卧撑练习，每天做3组，每组8~12个，能锻炼胸部肌肉，帮助提升乳房紧致度；还有扩胸运动，每天坚持做3次，每次15分钟左右，通过拉伸胸部肌肉，对改善乳房松弛有一定作用。瑜伽练习： 一些针对胸部的瑜伽体式，比如猫牛式，能促进胸部血液循环，长期坚持练习有助于乳房形态的改善，建议每周练习3~4次，每次30分钟以上。
穿戴合适内衣
选择正确尺码： 要定期测量胸围，根据身体变化及时更换合适尺码的内衣，一般建议每天穿戴内衣时间不超过8~10小时，避免长时间挤压乳房，影响血液循环。材质选择： 应选择棉质、透气性好的内衣，像全棉材质的内衣，能让乳房皮肤保持干爽，减少不适。
按摩护理方法
日常按摩： 每天可以用温热的毛巾敷乳房3~5分钟，然后用双手从乳房外侧向内侧轻轻打圈按摩，每次按摩10~15分钟，早晚各一次，促进乳房血液循环。专业按摩： 如果条件允许，可以每1~2个月去专业的美容机构进行一次胸部按摩护理，由专业人员运用正确手法进行按摩，效果可能会更好。不过要注意选择正规的机构和专业的按摩师。