对于坐骨神经痛的患者，以下是一些推荐的锻炼方法：
1.腹肌练习：仰卧位，双膝屈曲，尽量贴近胸部，两手抱小腿，腰背肌肉放松，坚持10秒，30次为一组，每天早晚各一组。
2.腰背肌练习：俯卧位，两下肢伸直，两手向后，使上身离开床面，坚持10秒，30次为一组，每天早晚各一组。
3.臀桥练习：仰卧位，双膝屈曲，尽量贴近胸部，两手抱小腿，腰背肌肉放松，坚持10秒，30次为一组，每天早晚各一组。
4.直腿抬高练习：仰卧位，下肢伸直，主动抬高患肢，坚持10秒，30次为一组，每天早晚各一组。
5.退步走练习：每天退步走40-60分钟，走的时候尽可能的往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
6.游泳：在温水中游泳，可缓解疼痛和肌肉紧张。但要注意水温，避免着凉。
以上是一些适合坐骨神经痛患者的锻炼方法，但需要注意的是，在锻炼前应咨询医生的意见，以确保锻炼的安全性和有效性。