绝经期是指月经完全停止的时期，一般发生在45至55岁之间，是由卵巢功能自然衰退所导致。绝经属于正常现象，可通过一系列措施适当推迟，如保持生活规律、适度运动、注重饮食、维持规律性生活、人为补充雌孕激素等。
一、保持生活规律：
1.要保证充足的睡眠，避免过度劳累。良好的睡眠能够帮助缓解卵巢压力，对卵巢起到一定的滋养作用。
二、适当运动：
1.进行如散步、慢跑等适当的运动，这样会使体内性激素水平产生一定变化，有可能推迟绝经期。
三、注意饮食：
1.适量摄入蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、大豆等，因为这些食物中含有一定量的植物雌激素，能够辅助补充体内雌激素，有助于推迟绝经期。
四、保持规律性生活：
1.规律的性生活可以调节内分泌，维持体内性激素平衡，从而在一定程度上辅助推迟绝经期。
五、人为补充雌孕激素：
1.日常可遵医嘱使用己烯雌酚片、复方戊酸雌二醇片等药物，来帮助补充性激素，有利于推迟绝经期。
此外，平时还需要注意保持情绪稳定，避免经常出现生气、焦虑、抑郁等不良情绪，这对推迟绝经期也有帮助。总之，通过这些方法的综合运用，可以在一定程度上实现对绝经期的适当推迟。