要延缓闭经，一些食物可能有一定帮助。大豆及豆制品是不错的选择，大豆中含有大豆异黄酮，它具有类似雌激素的结构，每天摄入50克左右的大豆或相应量的豆制品，能在一定程度上调节体内雌激素水平。
富含维生素的食物
维生素E： 坚果类食物像杏仁、核桃等富含维生素E，每天吃10克左右的坚果，维生素E能起到抗氧化作用，有助于维护卵巢功能，对延缓闭经有一定益处。维生素B族： 全麦面包、燕麦等食物富含维生素B族，其中的B2、B6等成分对内分泌调节有帮助，每天可摄入100克左右的全麦面包搭配一杯燕麦粥。
富含矿物质的食物
钙： 牛奶是钙的良好来源，每天饮用300毫升左右的牛奶，能维持身体的正常生理功能，对卵巢功能的稳定也有帮助。镁： 香蕉中含有较多的镁，每天吃1 - 2根香蕉，镁元素有助于调节神经和肌肉的兴奋性，间接对内分泌产生影响，利于延缓闭经。
富含植物雌激素的食物
亚麻籽： 亚麻籽中含有木酚素，这是一种植物雌激素，每天摄入10克左右的亚麻籽磨成的粉加入饮品中，能补充类似雌激素的物质，对卵巢功能有一定的保护作用，从而可能延缓闭经。芝麻： 黑芝麻中也含有一定量的植物雌激素，每天吃20克左右的黑芝麻，可起到辅助调节内分泌的作用，对延缓闭经有帮助。不过，食物对延缓闭经的作用是有限的，如果闭经相关问题较为严重，还需要及时就医，在医生的专业指导下进行综合处理。