焦虑症引发的心悸可以通过多种方式调节，一般来说，通过调整生活方式等非药物手段可能先尝试，若情况持续，再考虑其他方式。比如，每天进行适量运动可能对缓解焦虑症心悸有帮助。
生活方式调节
规律作息： 保持每天7~8小时的充足睡眠，规律的作息有助于调节身体的生物钟，稳定植物神经功能，对缓解焦虑症心悸有帮助。建议晚上10点半至11点半之间上床睡觉，保证睡眠质量。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，每次持续20~30分钟，像快走、慢跑、游泳等运动都可以。运动能促进身体分泌内啡肽，这种物质可以改善情绪，减轻焦虑，从而缓解心悸症状。
心理调节方法
深呼吸练习： 找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后缓缓呼气，让腹部凹下，每次深呼吸持续5~10分钟，每天进行2~3次。通过深呼吸可以降低交感神经的兴奋性，缓解紧张情绪，进而减轻心悸。冥想训练： 每天花15~20分钟进行冥想，专注于当下的感受，排除杂念。冥想能帮助放松身心，调整大脑的神经活动，对焦虑和心悸有改善作用。
环境调节要点
营造舒适环境： 保持居住环境安静、整洁、光线柔和。可以在房间内摆放一些绿色植物，绿色能让人心情平静，有助于缓解焦虑情绪，间接减轻心悸。减少刺激因素： 避免长时间处于嘈杂、光线过强或有过多电子设备干扰的环境中。比如减少长时间看电视、玩手机的时间，这些刺激可能会加重焦虑，引发心悸。