男性可通过多种方式来提高精子质量，包括养成规律作息、避免压力过大与熬夜、戒烟戒酒、不久坐、进行体育锻炼（如俯卧撑、跑步等）、服用中成药、食用优质食物等。
药物方面：
一、补肾壮阳类药物：
1.金匮肾气丸：温补肾阳，化气行水。
2.龙鹿丸：温肾壮阳、益气滋肾。
3.知柏地黄丸：滋阴清热。
4.右归丸：温补肾阳，填精止遗。
5.锁阳固精丸：温肾固精。但这些药物有一定副作用，需慎重服用。
食物方面：
一、富含高优质蛋白质的食物：如蛋、奶、肉、鱼以及大豆制品等，蛋白质是产生精液和精子的主要物质。
二、富含维生素A、B、C、E等的食物：是精子和精液的原料，可促进精子合成化生、调节性腺功能、增强精子活力，不可或缺。
三、具有壮阳益肾、益精滋补作用的食物：比如韭菜、牡蛎、鸡蛋、枸杞、荔枝、栗子等。
四、富含性激素的食物：如鸡肝、禽蛋等。
五、干果类食物。
六、精氨酸类食物：鲤鱼、黑鱼、海参、豆制品等可提供精氨酸，其是产生精子的必要成分。
七、叶酸类食物：动物脏器、禽、蛋类、蚕豆，芹菜、花椰菜、梨、柑橘以及坚果等，叶酸摄入量高的男性，其精子质量更高、活力更强，染色体异常精子比例更低。
八、富含锌的食物：如海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等，精子的产生以锌、硒等为基础，其中锌、硒最为重要。
如果患者患有少精症，多由精索静脉曲张、生殖道感染、内分泌疾病等因素导致，需要明确具体病因后积极进行针对性治疗，才能取得好的疗效。
总之，男性要提高精子质量，需要从多个方面综合采取措施，同时对于疾病因素引起的少精症要及时进行针对性治疗。