下巴长痘痘可以通过日常护理、外用药物、调整饮食等方法来改善，一般通过规范处理能较快缓解。比如轻度下巴痘痘，坚持正确护理可能几周内就有改善。
日常护理很关键
清洁面部： 每天用温和的洁面产品清洗下巴部位，每天洗1 - 2次为宜，保持皮肤清洁，防止油脂、灰尘堵塞毛孔。但要注意别过度清洁，否则可能刺激皮肤，让痘痘情况加重。避免刺激： 不要用手去挤、捏下巴的痘痘，手上有很多细菌，挤捏容易导致感染，还可能留下疤痕或使痘痘炎症加重。另外，尽量少用厚重的化妆品，尤其是粉质化妆品，以免堵塞毛孔，让痘痘更严重。
外用药物来帮忙
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，能帮助减轻下巴痘痘的炎症，让痘痘慢慢消退。一般涂抹在痘痘部位，每天1 - 2次。抗生素类药膏： 像克林霉素磷酸酯凝胶，对引起痘痘的痤疮丙酸杆菌有抑制作用，能减轻痘痘的红肿、炎症。使用时均匀涂抹在下巴长痘痘的地方，一天用几次按说明书来。
调整饮食要重视
控制糖分摄入： 高糖食物会使胰岛素样生长因子 - 1分泌增加，导致皮脂腺分泌旺盛，从而加重下巴长痘痘的情况。所以要少吃蛋糕、糖果、甜饮料等高糖食品。减少辛辣油腻食物： 辛辣食物（如辣椒、花椒等）和油腻食物（如油炸食品、肥肉等）容易引起体内湿热，导致皮脂腺分泌过多皮脂，诱发或加重下巴痘痘。尽量保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，比如每天保证吃200 - 300克蔬菜，100 - 200克水果，像苹果、黄瓜等都是不错的选择。