以下是润色和拓展后的内容：
5个助你牙齿变白的小方法：
一、小苏打加盐：每日刷牙时，取适量小苏打，加少许盐，再加入适量水进行调匀，注意不要太稀，以能够涂在牙齿上为宜。随后用干净的布或牙刷蘸取少量来轻轻刷牙即可。
二、醋美白牙齿：将陈醋或白醋含在口中1分钟至3分钟，然后吐出再进行刷牙。此方法效果甚好，但牙齿会有明显的酸、麻感，所以大概2个月左右进行一次即可，不然对牙齿不利。而且有口臭的人群也适宜采用此方法。
三、花生美白牙齿：花生也能够起到美白牙齿的作用，实际上我们吃花生的过程本身就是一次对牙齿的清洁过程，所以想要牙齿美白可多吃花生。
四、借助牙粉：如今市面上有众多牙粉出售，可以购买回家使用，使用一星期后查看是否有显著效果。倘若自身牙齿原本颜色就偏黄，可能就需要到各个牙医诊所寻求帮助了。
五、超音波洗牙：牙结石易导致牙菌斑堆积，引发牙龈炎、牙周病。超音波洗牙主要针对清除牙齿的结石部分，同时也具备美白功效。对于较厚的染色，通过超音波洗牙也能去除大部分。但要是牙齿有凹洞、沟槽或是邻接面的地方，染色则不易被清除。
总结：以上这些方法可以在一定程度上帮助牙齿变白，但不同方法有不同的适用情况和注意事项，可根据自身实际情况选择合适的方法。同时，保持良好的口腔卫生习惯也是非常重要的。