断奶时可以通过饮食来帮助回奶，比如常见的麦芽就是不错的选择。一般来说，连续食用几天麦芽水能起到一定的回奶作用。
食物类回奶方法
大麦茶： 准备适量大麦，炒熟后用开水冲泡代茶饮。每天饮用数次，坚持几天能帮助减少乳汁分泌。可以连续喝3 - 5天左右，能看到一定的回奶效果。韭菜： 韭菜是比较常见的具有回奶作用的食物，像韭菜炒蛋等菜肴可以适当食用，但要注意不能过量，以免引起不适。不过对于肠胃功能较弱的人，要谨慎食用韭菜，因为过量可能会导致消化不良。
中药材类回奶方式
生麦芽： 生麦芽有较好的回奶功效，可以到中药店购买生麦芽，一般每次用60 - 120克左右，加水煎煮后饮用，每天喝1 - 2次，连续喝几天能帮助回奶。不过在饮用生麦芽水期间，如果出现乳房胀痛明显等异常情况，要及时咨询医生。芒硝： 可以将芒硝研成粉末，用纱布包裹后敷在乳房上，当芒硝结块变硬时需要及时更换。使用芒硝时要注意观察皮肤情况，如果出现皮肤过敏等现象要立即停止使用。
其他注意事项
减少汤汁摄入： 在回奶期间要减少汤类食物的摄入，像鸡汤、鱼汤等都要尽量少吃，因为过多的汤汁会促进乳汁分泌，不利于回奶。一般建议在回奶时，每天的饮水量也要适当控制，比平时正常饮水量减少一些。避免刺激乳房： 要注意不要去刺激乳房，比如不要频繁地揉挤乳房，也不要让宝宝再去吸吮乳房，因为刺激乳房会反射性地引起乳汁分泌，影响回奶效果。如果乳房胀痛比较严重，可以适当用冷敷来缓解，但要注意温度不要过低，避免冻伤皮肤。