要升高血压，可以从饮食方面入手。一般来说，一些富含钠元素的食物有助于升高血压。比如咸味零食，像一些盐焗花生米等，适当吃这类含钠较多的食物可能对升高血压有一定帮助，但也不能过量，否则可能带来其他健康问题。
富含钠的食物助力
含盐腌制食品：像腌咸菜，每100克腌咸菜中钠含量较高，适当食用少量腌咸菜可以在一定程度上帮助升高血压，但要注意不能吃太多，因为长期大量吃高盐食物会引发高血压等疾病。咸味坚果：例如盐焗腰果，其中含有一定量的钠，适量吃点盐焗腰果也可能对血压有提升作用，但同样不能过量食用。
富含蛋白质的食物辅助
肉类食物：瘦肉中含有蛋白质等营养成分，适当吃瘦肉可以为身体提供营养，从间接方面可能对血压有一定影响来帮助升高血压。比如每天吃50 - 100克左右的瘦肉是比较合适的量，但也不能过度摄入导致肥胖等问题。蛋类食物：鸡蛋是常见的富含蛋白质的食物，每天吃1个鸡蛋能补充蛋白质等营养，对身体有好处，也可能在一定程度上对血压有辅助升高的作用，但有高血脂等问题的人要注意控制鸡蛋的摄入量。
含碳水化合物的食物促进
主食类：大米、白面等主食富含碳水化合物，正常食用主食能为身体提供能量。比如每天吃200 - 300克左右的主食，能保证身体的基本能量需求，对于维持血压稳定等有一定作用，适当摄入这类主食有助于从整体身体状况方面对血压起到一定的调节，帮助在需要时升高血压。不过也要注意合理搭配其他食物，保持均衡饮食。