月经不调的食疗方法主要包括以下几种：
1.肝郁血热型：
表现：月经提前，量或多或少，色紫红，有血块，经前乳房、胸胁部胀痛，心烦易怒，口苦咽干，舌红，苔黄，脉弦数。
食疗方法：丹皮粥。丹皮9克，大米50克，煮粥，粥熟后加入适量红糖服食。每天1次，连服4～5天。
原理：丹皮性凉，味苦、辛，归肝经、心经、肾经，具有清热凉血、活血化瘀的功效。大米性平，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、健脾养胃的功效。红糖性温，味甘，归脾、胃经，具有补中缓急、活血化瘀的功效。丹皮粥具有清热凉血、活血化瘀的功效，适用于肝郁血热型月经不调。
2.阴虚血热型：
表现：月经提前，量少，色红质稠，手足心热，咽干口燥，舌红，少苔，脉细数。
食疗方法：地骨皮粥。地骨皮30克，生地30克，大米100克。先将地骨皮、生地水煎，去渣取汁，再加大米煮粥服食。每天1次，连服7天。
原理：地骨皮性甘，寒，归肺、肝、肾经，具有凉血除蒸、清肺降火的功效。生地性寒，味甘，归心、肝、肾经，具有清热凉血、养阴生津的功效。大米性平，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、健脾养胃的功效。地骨皮粥具有清热凉血、养阴生津的功效，适用于阴虚血热型月经不调。
3.气血两虚型：
表现：月经周期提前或错后，月经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀，神疲乏力，面色苍白，或小腹疼痛，喜按，舌质淡，苔薄，脉细弱。
食疗方法：乌骨鸡汤。乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。将乌骨鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放入砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2～3次服完。月经前每天1剂，连服3～5天。
原理：乌骨鸡性平，味甘，归脾、胃经，具有补中止痛、滋补肝肾、益气养血的功效。当归性温，味甘、辛，归肝、心、脾经，具有补血活血、调经止痛的功效。黄芪性微温，味甘，归肺、脾经，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿的功效。茯苓性平，味甘、淡，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。乌骨鸡汤具有补血调经的功效，适用于气血两虚型月经不调。
4.肾虚型：
表现：月经周期先后无定，量少，色淡红或黯红，质薄，腰膝酸软，足跟痛，头晕耳鸣，舌淡，脉沉细。
食疗方法：龟肉鹿角胶汤。龟肉150克，鹿角胶30克，米酒250毫升，将龟肉洗净，切成小块，与鹿角胶、米酒一同放入砂锅中，加水适量，用小火炖煮1小时，待龟肉熟烂后，即可服食。分2～3次服完，连服3～5天。
原理：龟肉性甘、平，归肝、肾、心经，具有滋阴补血、止血的功效。鹿角胶性温，味甘、咸，归肝、肾经，具有补血、益精的功效。米酒性温，味甘、辛，具有通血脉、行药势的功效。龟肉鹿角胶汤具有补血止血的功效，适用于肾虚型月经不调。