首段简答
颈椎反弓可通过多种方式改善，一般可先通过康复训练等非药物方式干预，若疼痛明显可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药等缓解症状，但具体情况需根据个体差异来定。
康复训练改善
颈部肌肉锻炼： 可以进行“米字操”，每天练习3 - 4组，每组做5 - 10次。具体做法是头颈部依次做上下、左右、向前、向后运动，然后再做倾斜和环绕运动，像写米字一样。另外，平板支撑也有助于增强颈部及背部肌肉力量，每次进行30 - 60秒，可每天做3 - 4组。颈椎牵引： 可以使用简易的颈椎牵引器进行牵引，一般每次牵引15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。不过牵引的力度要适中，避免过度牵引造成损伤。
生活习惯调整
睡眠姿势： 选择合适的枕头，枕头高度一般以8 - 15厘米为宜，枕头的形状最好是中间低、两端高的元宝形，这样能保持颈椎的生理曲度。睡眠时要保持正确的睡姿，尽量仰卧，避免长时间侧卧或俯卧。工作姿势： 长时间伏案工作的人，要注意保持正确的坐姿，座椅高度要合适，使双眼平视电脑屏幕，保持颈部正直，避免颈部前屈过度。每隔40 - 50分钟就要起身活动一下颈部，做一些简单的颈部伸展运动。
物理治疗辅助
热敷： 可以用热毛巾或热水袋进行颈部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩： 可以找专业的按摩师进行颈部按摩，按摩频率一般每周2 - 3次。按摩可以放松颈部肌肉，但要注意避免用力过猛，尤其是有颈椎不稳等情况的人要谨慎按摩。不过也可以自己进行简单的颈部揉按，用手指轻轻揉按颈部肌肉，从颈部上方开始向下揉按至肩部。理疗： 如红外线照射理疗，每次照射20 - 30分钟，每天1 - 2次。红外线照射能改善颈部血液循环，减轻炎症反应，缓解颈椎反弓带来的不适症状。