乳腺实性结节3类通常意味着是良性结节，可能源于乳腺纤维腺瘤或乳腺增生形成的团块。关于乳腺实性结节3类的成因及解决办法如下：
一、乳腺纤维瘤：
1.成因：主要因卵巢功能较强，雌激素水平高且调节失衡，对雌激素反应敏感，长期受雌激素刺激，使增生的乳腺腺上皮增生组织和纤维组织结构紊乱，进而形成肿瘤，这可能导致乳腺实性结节3类。
2.解决办法：
(1)可遵医嘱使用乳必消胶囊或逍遥丸进行治疗。
(2)应减少脂肪多、辛辣刺激食物的摄入，如火锅、胡椒、动物内脏等，适量进食一些蔬菜水果，如苹果、梨、香蕉等。
二、乳腺增生：
1.成因：可能由日常生活中情绪郁闷、血液循环不畅等引发乳腺增生，肝肾阴虚、精血虚少也可能引起。其一般症状表现为乳房肿痛、乳头溢液、乳房肿块等，这也可能致使乳腺实性结节3类。
2.解决办法：
(1)可在医生指导下使用小金胶囊、乳癖消、乳块消等药物进行治疗。
(2)患者可适当食用西红柿、山楂、黑木耳、洋葱等食物，具有一定的活血化瘀功效。
总之，当发现乳腺实性结节3类时，要根据具体情况采取相应的治疗措施，并注意生活中的饮食等方面。