一般来说，缓解脚底抽筋可采用如下方式：
一、拉伸锻炼：当脚底抽筋时，应立刻停止活动，伸直下肢，再用手去拉前脚掌或脚尖，促使踝关节过度伸展，以此来减轻抽筋状况。
二、按摩穴位：在抽筋稍有缓解后，可以轻柔地按摩委中、承山这两个穴位，但力度要稍轻一些。委中穴位于膝后区，腘横纹中点，按摩此穴位能起到缓解腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病症的作用；承山穴在小腿后区，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处，按摩该穴位对腰腿拘急、疼痛等有一定效果。
三、热敷：还可对抽筋部位进行热敷，热敷的形式可以是热水袋热敷、炒盐热敷等。
此外，如果抽筋现象较为频繁，建议口服一些补钙制剂，如葡萄糖酸锌钙、碳酸钙、醋酸钙等。同时，也可以每天进行拉伸锻炼来预防抽筋。
总之，对于脚底抽筋的情况，可以根据具体状况选择合适的方法来缓解和预防。