关键点：睡眠很浅容易醒可通过减轻大脑兴奋状态、放松心情、改善生活习惯来缓解。具体包括睡觉前两小时不大量运动、不喝引起兴奋的饮料，放松心情，白天适当增加运动量、避免白天多睡、晚上睡前不吸烟不玩手机且适当泡脚。
一、减轻大脑兴奋状态
1.睡觉前两小时内不要进行大量运动，因为大量运动可能会使身体处于兴奋状态，从而影响睡眠质量，导致难以入睡或睡眠较浅易醒。
2.避免服用咖啡、浓茶等可引起兴奋的饮料，这些饮料中的成分可能会刺激神经系统，增加大脑的兴奋度，不利于进入良好的睡眠状态。
二、放松心情
部分患者由于工作、生活压力大等因素，在睡眠时会出现焦虑、过度思虑的情况，进而造成睡眠很浅容易醒的现象。对此，建议患者要放松心情，在睡觉时尽量不要过多地思考问题，让大脑从紧张的状态中解脱出来，以便更好地进入睡眠。
三、改善生活习惯
1.白天可以适当增加一些运动量，这样机体在晚上会有劳累的感觉，从而能更好地进入睡眠状态，减轻睡眠很浅容易醒的问题。
2.要避免白天过多睡眠，以免晚上该睡觉的时候不困，影响夜间睡眠质量。
3.晚上睡觉前避免吸烟、玩手机等行为，吸烟可能会影响呼吸道以及身体的其他方面，对睡眠产生不利影响；而玩手机会使大脑保持活跃，不利于入睡。睡前适当泡脚，可促进血液循环，帮助身体放松，有助于提高睡眠质量。
总之，通过以上这些方法，可以在一定程度上改善睡眠很浅容易醒的状况，帮助人们获得更好的睡眠。