宿便并非医学概念，只是很多人认为大便未及时排出就是宿便，并主张用药物来排宿便，其实这是不对的。每个人排便习惯不同，若2至3天排一次便且无不适或大便干结难排，这种情况属正常，哺乳期妈妈无需排宿便、清肠道。但哺乳期妈妈若出现大便干结、排便不畅、长时间不排便等症状，那就是便秘了，可通过以下方法来缓解：
一、多喝水：
1.养成多喝水的习惯。大便干结常因肠道水分减少，多喝水还能刺激肠道蠕动，所以多喝水是预防便秘的重要举措。
二、多吃膳食纤维高的食物：
1.多食用如芹菜、玉米、燕麦、荞麦等粗粮。膳食纤维具亲水性，吸水膨胀可使大便湿润易排出，同时刺激肠壁促进肠蠕动以尽快排出大便。
三、多吃水果蔬菜：
1.多食用水果蔬菜，可增加肠道内水分并促进肠蠕动，像菠菜、青菜、香蕉、西瓜等。
四、橄榄油：
1.在日常饮食中适量加入橄榄油，既能补充营养又可润滑肠道促排便。
五、蜂蜜水：
1.蜂蜜水有润滑肠道作用，还能软化大便使其易排出。
若便秘症状仍很严重，可使用一些药物治疗，但须在医生指导下，如乳果糖、肠道益生菌、开塞露等。
总结：宿便概念不科学，哺乳期妈妈排便情况正常无需特殊处理，出现便秘可通过多喝水、多吃高纤维食物、水果蔬菜、橄榄油、蜂蜜水等缓解，严重时可在医生指导下用药。