通常情况下，子宫内膜薄且不来月经时，需及时到医院检查，可通过多种方法缓解，具体如下：
一、改善生活方式：
1.注重外阴卫生，勤换洗贴身衣物，以防感染引发妇科疾病。
2.合理安排饮食，避免食用辛辣、刺激、生冷食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
3.保持生活作息规律，加强锻炼，可提升机体免疫力，调节内分泌。子宫内膜薄不来月经，若由内分泌失调所致，通过这些措施能起到一定作用。
二、药物治疗：
1.若是激素水平紊乱影响子宫内膜基底膜而致，可在医生指导下服用复方雌二醇片、复方戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物，能促进子宫内膜增生和修复，改善不来月经现象。
三、手术治疗：
1.若因多次宫腔内手术操作导致宫腔粘连而出现经量少或不来月经情况，患者可在医生指导下选择宫腔镜下宫腔粘连分离术进行治疗。
2.术后要注意多休息，避免剧烈运动。
总之，当出现子宫内膜薄且不来月经的情况时，要根据具体原因选择合适的方法来改善和治疗。