关键点：适量吃姜，10g/天；姜属热性，月经时食姜可散寒保暖、暖宫，有兴奋等作用，可缓解疲劳等；宜与温性或凉性食物搭配，夏天、早上食姜好；不可大量短时间食用，阴虚火旺等者慎食；月经时不能剧烈运动和性生活，注意保暖、睡眠，饮食忌生冷辛辣刺激，多吃清淡好消化食物。
一、关于吃姜的用量
每天建议食用10克姜。适量食用姜才能更好地发挥其功效，同时避免不良影响。
二、姜的特性及功效
1.姜属于热性食物。在月经期间食用，能够散寒保暖，尤其能改善小腹寒气以及四肢冰冷的状况，起到暖宫的作用。
2.吃姜具有兴奋、排汗降温、提神、增进食欲等效果，能够缓解月经期间出现的疲劳、乏力、厌食、失眠等症状，对来月经的女性是有益处的。
三、吃姜的搭配与时间
1.姜宜作为配料与温性或凉性食物搭配食用，比如与绿豆芽、包菜等搭配。
2.一年之中，夏天食姜最为适宜；一天之中，早上食姜较好。
四、吃姜的注意事项
不要在短时间内大量食用姜，否则容易引发上火，出现嘴角起泡、长痘痘等症状。阴虚火旺者、湿热者、内热者应谨慎食用姜。
五、月经期间的其他注意事项
来月经时不能进行剧烈运动，也不能有性生活，不然会有患上妇科疾病的风险。要做好保暖措施，尤其不能让腹部着凉，同时要保持充足的睡眠。在饮食方面要忌讳生冷、辛辣、刺激的食物，多选择清淡、好消化的食物。
总之，月经期间吃姜要注意适量、搭配和时间等问题，同时还要注意月经期间的其他各项事项，以保障身体健康。