吃一次毓婷（左炔诺孕酮片）对身体的伤害主要包括以下几个方面：
1.恶心呕吐：这是毓婷最常见的副作用之一，通常在服药后的1-2小时内发生，症状比较轻微，不需要特殊处理。如果症状严重，可以口服维生素B6缓解。
2.月经改变：毓婷可能会导致月经提前或推迟，或者出现不规则出血。这些月经异常通常会在1-3个月内自行恢复，但如果月经长期不规律，需要及时就医。
3.头痛、乳房胀痛：部分女性服用毓婷后可能会出现头痛、乳房胀痛等不适症状，一般不需要特殊处理。
4.其他：少数女性服用毓婷后可能会出现过敏反应、面部色素沉着等，但这些情况比较罕见。
需要注意的是，毓婷不能作为常规的避孕方法，因为它可能会导致月经失调、避孕失败等问题。此外，毓婷对身体的伤害与个体差异有关，有些人可能会出现比较明显的副作用，而有些人则可能没有任何不适。因此，在服用毓婷之前，应该仔细阅读说明书，了解其副作用和注意事项，并在医生的指导下使用。同时，还应该注意以下几点：
1.不要频繁服用毓婷：一年内服用毓婷的次数最好不要超过3次，以免对身体造成严重伤害。
2.不要与其他药物同时服用：毓婷可能会与某些药物发生相互作用，影响药效或增加副作用。因此，在服用毓婷期间，应该避免同时服用其他药物。
3.注意饮食和生活习惯：在服用毓婷期间，应该注意饮食清淡，避免辛辣、油腻、刺激性食物，同时要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。
总之，毓婷是一种紧急避孕药，不能作为常规的避孕方法。在服用毓婷之前，应该了解其副作用和注意事项，并在医生的指导下使用。同时，还应该注意饮食和生活习惯，保持身体健康。