手转核桃的好处包括锻炼手部灵活度、按摩穴位以及提高大脑灵活度等，坏处有神经受到伤害以及手无力。
手转核桃的好处：
一、可以很好地锻炼手的灵活度。手部有着众多穴位，且这些穴位分别对应身体的不同部位和器官。经常用手玩核桃，通过刺激手掌穴位，对身体能产生诸多益处。
1.通过锻炼手部肌肉，能让手的功能保持良好状态，不容易退化。
2.在摩擦核桃过程中，还能无意间很好地训练手部血管的功能。
二、能提高大脑的灵活性。
手转核桃的坏处：
一、在夏天手容易出汗，长时间手转核桃可能会使手的末梢神经受到伤害，导致手无力。
二、若在核桃发霉的情况下玩，毒素会附着于手上，可能影响身体免疫力，严重时甚至会导致中毒。
手转核桃的注意事项：
一、玩核桃时应合理安排时间，避免时间过长。
二、可以佩戴棉质手套玩。
三、玩之前应将核桃刷洗干净。
总结：手转核桃既有好处也有坏处，在进行此项活动时，要注意相关事项，以更好地发挥其益处，避免不良影响。同时要关注核桃的状态以及自身的情况，确保玩核桃是健康且安全的。