失眠时一般可以选择吃香蕉、苹果、葡萄等水果。
一、香蕉：当有失眠情况时，晚上睡觉前适当食用香蕉是不错的选择。香蕉中含有氯化钾、氯化钠、钙等成分，能够补充身体所需营养物质，起到纠正电解质失衡的作用，而且还有助于提升睡眠质量。
二、苹果：苹果的营养成分较为丰富，其中含有维生素B6、维生素B1、维生素B2等，具有一定的安神功效，对改善睡眠质量能提供帮助。
三、葡萄：葡萄中含有褪黑素，平时适当吃些葡萄，能够对大脑的褪黑色素水平进行调整，从而发挥改善睡眠的作用。
如果通过饮食调理后失眠仍未得到有效改善，那么可以在医生的指导下服用相关药物进行治疗。
总结：失眠可食用特定水果来改善，如香蕉、苹果、葡萄等，若饮食调理效果不佳则需考虑药物治疗。需注意，应根据自身实际情况合理选择改善方法。