剖腹产后肚子仍有很大一坨肉，这与孕期脂肪堆积以及腹壁松弛有关，可通过以下四种方法来适当减小腰围：
一、均衡饮食。通常，剖腹产后的六个月内，身体都处于恢复阶段，此时若能进行饮食调理，实现均衡饮食，便能加快身材的恢复速度，避免腹部更为肥胖。在饮食方面，要确保摄入各类营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，但需注意控制热量，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。
二、身体锻炼。剖腹产之后腹部有较大一坨肉的情况，需要结合适当的体育锻炼以及饮食控制来改善。其中，仰卧起坐是减小肚子的最佳运动，但进行锻炼时一定要根据自身情况量力而行，且要在手术伤口完全好转后才可以开展，以免导致伤口开裂、出血等问题。锻炼时要循序渐进，可先从少量的运动开始，逐渐增加运动的强度和时间。
三、腹部按摩。在剖腹产术后24小时就可以进行腹部按摩，每次按摩约15分钟，每天多按摩几次，这样不仅能帮助子宫快速恢复，还能起到瘦肚子的作用。在按摩时要注意力度轻柔，之后也应坚持每天进行，从而达到事半功倍的效果。按摩时要以顺时针方向轻轻揉按腹部。
四、其他注意事项。除了上述方法外，还要保持良好的生活习惯，比如保证充足的睡眠、避免长时间久坐等，这些都有助于腹部的恢复。
总之，要减小剖腹产后肚子上的一坨肉，需要综合采取多种措施，并且要持之以恒，才能取得较好的效果。