戴耳塞既有好处也有坏处。好处在于：对于本身体质敏感以及睡眠环境不安静从而影响睡眠质量的情况，佩戴耳塞睡觉能保护听力，改善睡眠，让睡觉更能集中注意力，还可减少外界嘈杂环境对身体的刺激，所以偶尔戴耳塞睡觉是有好处的。
坏处主要有以下方面：
一、不建议长期佩戴耳塞睡觉。1.会影响耳垢的正常分泌和排出，导致耳垢在耳道内堆积，易引发耳鸣、耳耵，进而影响听力。2.经常佩戴会对耳道形成压迫，使内耳循环变差，诱发耳道炎。3.习惯佩戴耳塞的人会产生依赖，摘掉后会影响睡眠。4.耳塞佩戴时间长会滋生大量细菌，细菌进入内耳易引起感染，长期佩戴还会使耳孔变大。
二、耳塞毕竟属于异物，经常佩戴会摩擦局部皮肤，导致皮肤破损，易引发外耳道炎。
总之，应尽量避免长期佩戴耳塞，以防对身体造成不良影响。