胸太大了一般可通过以下几种方式变小：
一、运动：
1.在专业健身教练指导下，针对胸部进行训练能达到胸部塑形效果。比如引体向上，这一运动可有效锻炼胸肌，在做引体向上时，双手握住横杆，利用手臂和背部的力量将身体向上拉起，能增强胸肌力量；俯卧撑也是不错的选择，通过双手和双脚支撑地面，身体保持一条直线进行上下运动，可锻炼胸大肌等部位。胸部较大往往局部脂肪较多，多做针对胸部锻炼的运动有助于加快局部脂肪分解。若每天坚持一小时运动量并结合正确饮食，多数情况下能改善胸太大的状况。
二、减肥：
1.胸部太大通常是局部脂肪堆积导致的，所以要有效控制高热量高脂肪食物的摄入。同时，每天坚持跑步一小时以上，对促使胸部变小也有一定帮助。
三、抽脂手术：
1.主要利用真空负压作用力，先在局部较为隐蔽处做一个切口，然后通过切口插入吸脂管，将里面的脂肪少量多次地进行抽吸。术后要配合医生穿着塑形衣，多数情况下能达到使胸部变小的目的。
总之，对于胸太大的情况，可以根据自身实际选择合适的方法来改善，但要注意保证规律的睡眠和足够营养的摄入，以免胸部出现松弛下垂等不良后果。