生气确实会伤肝，有研究表明，长期处于生气状态下的人群，患肝病的风险比情绪平稳人群高出约40%。
生气为何伤肝
肝脏的情绪关联： 当人处于生气状态时，体内会分泌如肾上腺素等激素，这些激素会影响肝脏的正常代谢功能。肝脏负责解毒、代谢等多种重要工作，生气引发的激素变化会干扰肝脏的这些功能运作。肝气郁结表现： 经常生气易导致肝气郁结，表现为胁肋部胀痛、闷闷不乐等症状。从中医角度看，肝主疏泄，生气会影响其疏泄功能，使气血运行不畅，在肝经循行部位出现不适。
生气伤肝的身体表现
消化系统受影响： 生气时会影响胆汁分泌，进而影响消化功能，出现食欲不振、腹胀等情况。因为肝脏分泌的胆汁是帮助消化脂肪等物质的，生气打乱胆汁分泌节奏，就会让消化系统出问题。睡眠受干扰： 长期生气伤肝还可能导致睡眠障碍，出现失眠多梦等症状。肝脏与睡眠有密切关系，肝血不足等情况会影响睡眠质量，而生气会加重肝脏气血失调，从而干扰睡眠。
如何缓解生气对肝的伤害
心理调节方法： 可以通过深呼吸来缓解生气情绪。比如吸气时让腹部隆起，呼气时缓慢呼出，每次深呼吸持续5 - 10秒，重复几次能让情绪逐渐平静。还可以尝试转移注意力，当有生气念头时，马上做一些自己喜欢的事情，像听音乐、看电影等，让注意力从生气的源头转移开。生活方式调整： 保证充足睡眠也很重要，每晚尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，让肝脏在夜间能更好地进行自我修复。另外，适度运动也有助于缓解生气对肝的伤害，例如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动，能促进气血流通，舒缓肝脏压力。