减肥的时候可以喝茶，适当喝茶有助于辅助减肥。比如绿茶，其中的儿茶素等成分能在一定程度上促进新陈代谢，有研究表明，儿茶素可能帮助人体增加能量消耗。
绿茶：
茶多酚作用：绿茶富含茶多酚，它能提高脂肪酶活性，促进脂肪分解。一般每天喝3 - 5杯绿茶比较合适，但要注意不要喝太浓的绿茶，以免影响睡眠等。饮用时间：可以在饭前1小时左右喝绿茶，不过胃不好的人尽量不要空腹喝。
普洱茶：
发酵成分助力：普洱茶经过发酵，其中的有益菌群等成分有助于调节肠道菌群。研究发现，适当喝普洱茶可能对肠道健康有益，进而辅助减肥。每天喝1 - 2杯较为适宜，最好是在饭后半小时左右饮用。注意事项：普洱茶也不宜过浓，而且对于胃寒的人，要选择合适的冲泡方式，避免喝了后胃部不适。
荷叶茶：
荷叶成分功效：荷叶茶中的荷叶碱等成分有清热解暑、升发清阳、化瘀止血等作用，其中荷叶碱能有效分解体内脂肪。一般可以将荷叶泡水当茶喝，每天喝2 - 3次，每次用干荷叶5 - 10克左右。特殊人群：孕妇和体质虚弱的人不适合喝荷叶茶，以免对身体造成不良影响。
乌龙茶：
代谢促进：乌龙茶含有丰富的氨基酸和矿物质等，能提高酶的活性，促进脂肪代谢。每天喝2 - 4杯乌龙茶比较合适，可在两餐之间饮用，比如上午10点左右和下午3点左右。禁忌情况：空腹时不宜喝乌龙茶，不然可能会刺激肠胃，引起不适。不过，喝茶减肥只是辅助手段，不能完全依赖喝茶来减肥。减肥还需要结合合理的饮食控制和适当的运动。比如每天要保证摄入的热量低于消耗的热量，同时每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。而且不同的人对茶的耐受程度不同，要根据自身身体状况来选择合适的茶以及饮用方式。