高血压患者平时可采取以下措施：一是食用富含维生素的食物，二是选择低盐低脂的食物，三是进食富含钾的食物，四是摄入富含钙元素的食物，五是遵医嘱服用降压药物。
一、富含维生素的食物：高血压患者日常可多食用如苹果、橙子、猕猴桃、西红柿、黄瓜等富含维生素的食物，这样既能够补充身体所需营养，又能在一定程度上促进胃肠道蠕动，对预防高血压引起的便秘有帮助。
二、低盐低脂的食物：高血压患者要特别注重低盐低脂饮食，应避免食用咸菜、腊肉、肥肉等食物，以防导致血压升高。可多选择低盐低脂的食物，如新鲜的蔬菜等。
三、富含钾的食物：高血压患者适当食用一些富含钾元素的食物是有益的，比如香蕉、豆制品、海带、紫菜等，能起到一定的辅助降血压作用。
四、富含钙元素的食物：患者也可适当进食富含钙元素的食物，像牛奶、虾皮、芝麻酱等，其既能补充身体所需钙元素，还可促进骨骼生长发育。
五、降压药物：若血压持续升高，仅靠饮食调理无法改善时，患者需在医生指导下服用降压药物进行治疗，如硝苯地平缓释片、卡托普利片等。
此外，在日常生活中患者要保持良好心情，避免情绪过度激动，同时注意多休息，避免过度劳累。建议患者及时就医治疗，以免延误病情。