男性精子成活率的正常值一般是精子存活率≥58%。
影响精子成活率的因素——生活习惯方面
长期吸烟饮酒： 烟草中的尼古丁等有害物质会影响精子的生成和活力，长期大量饮酒也会对精子产生不良作用，降低精子成活率。比如长期每天吸烟超过20支，饮酒量每天酒精摄入超过50克，就可能明显影响精子成活率。高温环境： 长时间处于高温环境中，像经常洗热水澡、泡温泉时间过长等，会影响睾丸的生精功能，导致精子成活率下降。因为睾丸适宜的温度比体温略低，高温会干扰精子的正常生成和存活。
影响精子成活率的因素——疾病方面
生殖系统炎症： 附睾炎、前列腺炎等生殖系统的炎症会影响精子的生存环境，炎症产生的有害物质会破坏精子，降低精子成活率。例如患有慢性前列腺炎的患者，炎症因子会影响精子的活力和存活率。内分泌疾病： 像甲状腺功能减退、糖尿病等内分泌疾病也会对精子成活率产生影响。内分泌失调会干扰激素平衡，而激素对精子的生成、成熟等过程至关重要，从而导致精子成活率降低。比如糖尿病患者血糖控制不佳时，精子的质量往往会受到影响。
提高精子成活率的措施——饮食方面
补充营养物质： 多吃富含锌、硒等微量元素的食物，锌有助于维持精子的正常结构和功能，硒具有抗氧化作用，能保护精子免受损伤。常见的含锌食物有牡蛎、瘦肉等，含硒食物有海产品、坚果等。一般建议每天摄入锌10-15毫克，硒50-200微克。多吃蔬菜水果： 蔬菜水果中富含维生素等营养成分，维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能保护精子。比如每天保证摄入足够的苹果、橙子、菠菜等蔬菜水果，为精子提供良好的抗氧化环境。
提高精子成活率的措施——生活方式方面
规律作息： 保持充足的睡眠，避免熬夜。良好的作息有助于身体各器官的正常运转，包括生殖系统，从而有利于维持正常的精子成活率。一般建议成年人每天保证7-8小时的睡眠时间。适度运动： 适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等。运动可以增强体质，改善身体的血液循环，包括生殖系统的血液循环，对提高精子成活率有帮助。但要注意避免过度运动，过度运动可能会产生相反的效果。