舒张压高可通过多种方式进行调理，效果较好，如低盐低脂饮食、适当运动锻炼、调整情绪、戒烟戒酒以及服用药物等。若舒张压≥90mmHg则可诊断为舒张压高。具体如下：
一、低盐低脂饮食：在发现舒张压高后，要严格控制盐的摄入量，每日最好不超过6克，饮食应保持清淡，减少腌制食品的食用。除控制盐摄入外，还要限制脂肪和胆固醇的摄取，如少吃或不吃肥肉、动物内脏、鸡皮、鸭皮、油炸制品等。
1.控制盐摄入量：盐的过多摄入会导致体内水分潴留，增加血容量，从而升高血压。
2.限制高脂肪和高胆固醇食物：这类食物会加重血管负担，影响血压。
二、适当的运动锻炼：可适量进行一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳、快走等。适当运动能促进全身血液循环，使外周血管扩张，进而达到降压目的。
1.散步：较为舒缓，适合大多数人。
2.慢跑：能增强心肺功能。
三、调整情绪：人在紧张时血压易升高，所以生活中要保持乐观情绪，避免劳累和紧张，遇事沉着冷静，维持平和心态。
四、服用药物：舒张压高还可在医生建议下服用降压药进行调理。常用的降压药有倍他乐克、钙拮抗剂氨氯地平片等。
总之，对于舒张压高的情况，要综合采取多种措施进行调理和治疗，同时要密切关注血压变化，必要时及时就医。