膝关节损伤的恢复时间取决于损伤的具体结构。具体如下：
一、若只是膝关节的软组织损伤，通常会在2周内逐渐消肿并自愈。这是因为软组织损伤相对较轻，机体自身的修复能力可以促使其较快恢复，在这期间，要注意休息，避免过度活动加重损伤。
二、对于前交叉韧带和外侧副韧带损伤，一般需要手术治疗。大约6周左右可以踩地走路，3个月可进行慢跑。这类损伤较为严重，手术能帮助重建韧带的稳定性，术后的康复过程需要逐步进行，先从部分负重开始，随着恢复进展再进行慢跑等运动。
三、内侧副韧带和后交叉韧带损伤，先采取保守治疗，4至6周后若仍存在2个加号以上的不稳定，则需手术。一般6周左右能正常走路，3个月左右可慢跑。保守治疗期间要密切观察恢复情况，若不稳定程度严重则及时手术干预，术后同样需要按阶段进行康复训练。
四、半月板损伤多数要手术治疗，术后6周左右可踩地走路，3个月可慢跑。半月板对于膝关节的功能很重要，手术修复或部分切除后，要给予足够时间来恢复其功能。
五、急性期的膝关节软骨损伤，若通过微骨折或软骨移植手术治疗，一般术后6周左右可部分负重，3个月左右可慢跑。软骨损伤的恢复相对较慢，康复过程需循序渐进，避免过早负重导致进一步损伤。
总之，膝关节损伤后的恢复时间和方式因损伤类型而异，患者需要遵循医生的建议进行治疗和康复训练，以促进损伤的良好恢复。同时，在恢复期间要注意保护膝关节，避免再次受伤。