脾湿的人可以多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，以下是一些效果较好的食物：
1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗脾虚湿盛所致的腹泻、水肿等症状。
2.山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效，可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精等症状。
3.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带等功效，可用于治疗遗精、遗尿、脾虚久泻等症状。
4.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑等功效，可用于治疗脾虚湿盛所致的食欲不振、腹泻等症状。
5.冬瓜：冬瓜具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，可用于治疗水肿、小便不利、暑热烦渴等症状。
6.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气等功效，可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、水肿、腹水等症状。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果脾湿症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，脾湿患者在日常生活中还应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷等食物，以免加重脾湿症状。