中年女性阴虚可以通过饮食、生活习惯以及中医调理等多方面来调理。一般来说，通过合理的调理，能在一定程度上改善阴虚状况。
饮食怎么调
滋阴食物选择： 多吃些百合，它有润肺止咳、清心安神的作用，能辅助改善阴虚。还有银耳，富含胶质，有滋阴润肺的功效，可用来煲汤喝。另外，桑葚也是不错的选择，能补血滋阴，中年女性可以每天吃10 - 15克左右。避免食用的食物： 要少吃辛辣燥热的食物，像辣椒、花椒等，这类食物容易加重阴虚症状。还要少喝咖啡、浓茶，因为它们有一定的利尿作用，可能会损耗阴液。
生活习惯如何调整
作息规律很重要： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。熬夜会耗伤阴液，所以要尽量避免熬夜。晚上11点之前最好进入睡眠状态，让身体得到充分的休息来调养阴液。适度运动： 可以选择慢跑、瑜伽等运动方式。慢跑每次进行30分钟左右，每周坚持3 - 4次；瑜伽则能通过一些伸展、呼吸练习来调节身体的阴阳平衡，每次练习40 - 60分钟为宜。但要注意运动不能过度，以免耗伤阴气。
中医调理有哪些方法
中药调理： 常见的有六味地黄丸，它具有滋阴补肾的作用，适合肾阴虚的中年女性服用。还有杞菊地黄丸，在六味地黄丸的基础上加上枸杞和菊花，能起到滋阴养肝明目的效果，对于阴虚引起的眼睛干涩等症状有一定改善作用。不过具体用药需要在中医师的辨证指导下进行。穴位按摩： 可以按摩太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，按摩这个穴位能滋阴益肾。用拇指轻轻按揉太溪穴，每次按揉1 - 3分钟，每天可按揉2 - 3次。另外，三阴交穴也是滋阴的重要穴位，位于小腿内侧，按摩这个穴位能健脾益血、调肝补肾，每次按揉3 - 5分钟，每天坚持按摩。