嘴里有痰想吐可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.呼吸道感染：如感冒、咽炎或支气管炎等，可能导致喉咙有痰并引起呕吐感。建议多休息、多喝水，并根据医生的建议使用止咳化痰药物。
2.过敏反应：对某些物质过敏可能引起喉咙不适和痰感。避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发等，并咨询医生使用抗过敏药物。
3.胃酸反流：胃酸反流到喉咙可能刺激喉咙并导致痰和呕吐感。改变饮食习惯，避免过饱、睡前2-3小时不进食，抬高床头等措施可能有助于缓解症状。如症状持续或加重，可考虑使用抗酸药物。
4.吸烟或暴露在刺激性物质中：吸烟或暴露在空气污染、化学物质等环境中可能导致喉咙刺激和痰感。戒烟并尽量避免暴露在刺激性物质中。
5.其他原因：慢性鼻窦炎、鼻后滴注综合征、气道异物等也可能引起类似症状。如果症状持续或伴有其他不适，如咳嗽、呼吸困难、胸痛等，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定具体原因并获得适当的治疗。
此外，以下方法也可以帮助缓解嘴里有痰想吐的症状：
1.咳痰技巧：轻轻咳出痰液，避免用力咳嗽，以免引起不适。
2.保持水分摄入：充足的水分有助于稀释痰液，使其更容易咳出。
3.避免刺激物：避免吸烟、饮酒、吃辛辣食物等刺激性物质。
4.注意口腔卫生：经常漱口，保持口腔清洁。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果症状严重或持续时间较长，最好咨询医生的意见。医生可以根据具体情况进行进一步的诊断和治疗建议。同时，如果有其他伴随症状或疑虑，也应及时告知医生，以便进行全面的评估和处理。