怀孕六个月出现便秘症状，可通过以下几方面缓解：
一、改善饮食：减少油腻等不易消化食物的摄入，应多食用富含纤维素的新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等。这是因为这些食物中的纤维素可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。
二、适当运动：孕期肠道蠕动能力减弱，孕妇不宜长期久坐或卧床休息，需适当增加运动量，像散步、游泳等有氧运动较为适宜。适当运动能增强肠道蠕动，改善便秘情况。
三、药物治疗：若便秘导致严重腹胀、腹痛，可在医生指导下使用乳果糖等缓泻剂来缓解。但切不可自行盲目用药，以防诱发宫缩，引发流产或早产等不良后果。若孕妇腹胀采取上述措施无法有效缓解，应及时就医，以免错过最佳治疗时机。
总之，怀孕六个月出现便秘时，要采取合理有效的方法来改善，确保自身和胎儿的健康，不可大意对待。