憋尿后觉得下面难受一直有尿意，首先要尽快去排尿，缓解膀胱的充盈状态。一般来说，出现这种情况可能是因为憋尿导致膀胱过度充盈，刺激膀胱黏膜引起的。
及时排尿是关键
一旦有尿意就应尽快找合适的地方排尿，让膀胱恢复正常的收缩功能。比如在工作时，若因憋尿出现这种情况，应尽快去卫生间排空尿液，这样能让膀胱逐渐恢复正常的感觉。
观察症状判断情况
轻度情况： 如果排尿后难受和尿意的症状在短时间内逐渐缓解，那可能只是单纯的憋尿引起的膀胱暂时刺激反应。一般观察1 - 2小时，症状基本消失就无需特殊处理，但之后要尽量避免频繁憋尿。重度情况： 如果排尿后难受和尿意的症状持续不缓解，甚至还伴有尿痛、血尿等情况，那就需要引起重视了。这可能是憋尿导致了泌尿系统的炎症等问题，比如膀胱炎，这时候可能需要及时就医检查。
如何预防再次发生
定时排尿： 不管有没有感觉，都要定时去排尿，一般建议每2 - 3小时就排一次尿，尤其是长时间坐着工作、学习的时候。比如学生上课期间，可以设定一个闹钟提醒自己按时去厕所。养成好习惯： 不要等到特别渴了才喝水，要保持充足的水分摄入，每天喝水量保持在1500 - 2000毫升左右，这样能保证有足够的尿液冲刷尿道，减少泌尿系统感染等问题的发生，也能避免因为尿液浓缩而刺激膀胱。