汗蒸的好处包括：一、美肤排毒，汗蒸可加快体内血液循环，促使皮肤表面毛孔扩张，借由汗液排出体内有毒物质，进而起到增强皮肤弹性、实现美肤排毒以及延缓衰老的功效；二、减肥美体，汗蒸能加速新陈代谢，消耗大量热量，减少脂肪，达成瘦身、减肥的作用；三、缓解压力，汗蒸可以舒缓紧张情绪，减轻压力，对因精神压力过大导致的失眠、头痛等症状有缓解效果；四、提高免疫力，汗蒸能促进身体血液和淋巴液循环，使残留在体内的毒素迅速排出体外，以此改善免疫功能，提升免疫力。
汗蒸的坏处有：一、老年人汗蒸后排出大量汗液，会损耗人体津液，致使有效的血液循环量减少，易使血压降低，引发头晕、头痛等不适症状；二、身体虚弱人群进行汗蒸会加重体虚状况，不利于身体恢复。
总之，汗蒸有诸多好处，但也存在一些不适宜的情况，要根据自身实际状况合理选择是否进行汗蒸。