小腿肌肉抽筋，也就是常说的腿抽筋，多是由多种因素引起的。比如，在剧烈运动后，约有1/3的人会出现小腿抽筋情况。
一、运动相关因素
运动强度过大： 如果进行高强度的运动，像长跑、登山等，肌肉在短时间内会处于紧张状态，无氧代谢产生的乳酸等代谢产物堆积，就容易引发小腿肌肉抽筋。比如长时间快速跑步后，小腿肌肉很可能就会突然抽筋。运动前未充分热身： 运动前没有进行充分的热身活动，肌肉没有提前进入兴奋状态，突然进行剧烈运动时，小腿肌肉容易发生痉挛。例如有些人直接就进行高强度的篮球运动，没做热身，小腿抽筋概率就会增加。
二、营养缺乏因素
钙缺乏： 钙是维持肌肉正常收缩和舒张的重要元素，当身体缺钙时，神经肌肉的兴奋性会增加，容易导致肌肉痉挛。尤其是青少年处于生长发育高峰期，对钙的需求量大，如果日常饮食中钙摄入不足，就容易出现小腿抽筋。比如一些挑食的青少年，不爱喝牛奶、吃豆制品，就可能钙摄入不够。维生素D缺乏： 维生素D能促进钙的吸收，若维生素D缺乏，会影响钙的吸收利用，间接导致肌肉问题。像一些老年人户外活动少，合成维生素D减少，同时饮食中维生素D摄入也不足，就容易出现小腿抽筋情况。
三、环境因素
寒冷刺激： 当腿部受到寒冷刺激时，比如在寒冷的环境中游泳、冬天穿着过少暴露腿部等，肌肉会突然受到寒冷的刺激而强烈收缩，引发抽筋。例如冬天在户外没有做好腿部保暖，跑步时就可能出现小腿抽筋。姿势不当： 长时间保持不良姿势，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，导致小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”，从而抽筋。比如长时间卧床的人，姿势不合适就容易出现这种情况。