气血不通或不足可能会引发身体诸多不适，比如手脚冰凉等情况。从中医角度看，可通过多种方式来调节。
如何通过饮食调理
多吃补气血食物：像红枣就是很好的补气血食材，每天吃5 - 10颗红枣，能一定程度上帮助补充气血。桂圆也是不错的选择，熬粥时放些桂圆，长期食用对气血不足有改善作用。避免生冷油腻食物：生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，会阻碍气血运行；油腻食物如油炸薯条、肥肉等，吃多了也会加重脾胃负担，影响气血生成。
运动对气血的影响
有氧运动促进气血：每周进行3 - 5次有氧运动，每次持续30分钟以上，比如慢跑，能加快血液循环，有助于气血通畅。太极拳也是很好的运动，缓慢的动作能调节气血，坚持练习对身体气血有积极作用。避免久坐不动：长时间久坐会使气血运行不畅，比如上班族坐办公室久了，要每隔1 - 2小时起身活动一下，伸展四肢，促进气血流通。
经络按摩辅助气血
常见经络按摩部位：可以经常按摩足三里穴位，它是保健要穴，按摩这个穴位能调节脾胃功能，促进气血生成。还有三阴交穴位，按摩它对女性气血调理有帮助，每天按摩几分钟。按摩注意事项：按摩时力度要适中，不要过于用力，以免适得其反。如果对经络按摩不熟悉，最好先咨询专业人士，学习正确的按摩方法。