要让脸变白，可以从日常护肤、饮食调节以及防晒等多方面入手。比如日常护肤中，使用含有烟酰胺等成分的护肤品可能有一定效果，坚持使用一段时间可能会看到肌肤有变白的趋势。
日常护肤方面
使用美白护肤品： 很多美白护肤品中含有烟酰胺成分，它可以抑制黑色素的形成。一般建议每天早晚清洁面部后，取适量含有烟酰胺的精华液均匀涂抹在脸部，坚持使用1 - 3个月可能会有一定的美白效果。不过要注意，部分人可能对烟酰胺过敏，使用前最好先在耳后做 patch 测试。注意防晒： 防晒是美白非常重要的一步。紫外线会刺激皮肤产生更多黑色素，导致皮肤变黑。出门时应提前30分钟涂抹防晒霜，防晒霜的SPF值建议选择30以上的，这样能有效阻挡紫外线。而且每2小时要补涂一次防晒霜，如果在海边或者游泳等情况下，需要使用防水的防晒产品。
饮食调节方面
多吃富含维生素C的食物： 维生素C具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的合成。像橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，每天吃1 - 2个橙子，长期坚持有助于皮肤变白。还有猕猴桃，它的维生素C含量更高，每100克约含62毫克，每天吃1 - 2个猕猴桃也能为皮肤提供充足的维生素C。摄入富含胶原蛋白的食物： 胶原蛋白能让皮肤更有弹性，间接让皮肤看起来更白皙有光泽。比如猪蹄，每100克猪蹄中含有一定量的胶原蛋白，每周吃1 - 2次猪蹄，烹饪时尽量选择清淡的方式，如炖汤等。
生活习惯方面
保证充足睡眠： 睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤暗沉。成年人每天需要保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，让皮肤在夜间得到良好的修复和代谢，有助于皮肤变白。减少压力： 长期处于高压力状态下，身体会分泌应激激素，影响皮肤状态。可以通过适当的运动来缓解压力，比如每天进行30分钟左右的慢跑，慢跑有助于促进身体的血液循环，对皮肤健康有益，长期坚持也有助于皮肤变白。