孕早期呕吐是很多孕妇会遇到的情况，一般多数孕妇在孕12周左右，呕吐症状会逐渐减轻。缓解孕早期呕吐可以从饮食、生活方式等方面入手。
饮食调整很关键
少量多餐： 可以将一日三餐改为每天吃5 - 6餐，每次吃的量少一些。比如早上可以先吃点苏打饼干垫垫肚子，然后隔一会儿再喝杯温牛奶。这样能避免胃里空空的引发呕吐，也能保证身体有足够的营养摄入。选择清淡易消化食物： 多吃些像小米粥、软面条这类容易消化的食物。小米粥熬得软烂些，里面还可以加少量的南瓜，既营养又容易消化。避免吃油腻、辛辣、有强烈气味的食物，这些食物很可能会刺激肠胃，加重呕吐反应。
生活方式来助力
保持室内空气流通： 每天要多开窗通风，让室内空气新鲜。比如早上起床后和晚上睡觉前，都打开窗户通风10 - 15分钟，让新鲜空气进入室内，减少异味对嗅觉的刺激，从而缓解呕吐感。保证充足休息： 孕妇要保证每天有足够的睡眠时间，一般建议晚上睡7 - 8小时，中午再午休1小时左右。充足的休息能让身体状态更好，也有助于减轻呕吐症状。比如中午吃完饭后不要马上起来活动，可以躺下来休息一会儿。
心理调节不可少
保持心情舒畅： 孕妇要尽量让自己心情放松，避免紧张、焦虑的情绪。可以通过听一些舒缓的音乐来放松心情，像轻柔的古典音乐。也可以多和家人朋友聊聊天，分享自己的感受，让自己处于一个轻松的氛围中，这样能在一定程度上缓解孕早期的呕吐情况。