跑步后小腿肌肉酸痛的缓解方法包括明确病因、一般治疗、物理治疗以及药物治疗。病因多与小腿肌肉轻度拉伤、乳酸堆积有关。具体如下：
一、一般治疗：
1.休息后通常可自行缓解。
2.若酸痛严重，则需减少活动，还可抬高患肢。
二、物理治疗：
1.可采取局部热敷，以促进恢复。
2.也可对小腿肌肉适当按摩，能加快局部血液循环，有助于减轻酸痛感。
三、药物治疗：
1.当酸痛感很严重，单纯热敷、按摩效果不明显时，可考虑使用相关药物进行治疗，比如布洛芬等非甾体类消炎药。
总之，具体情况应前往医院就诊以明确病情，且药物需在专业医师指导下使用。