趴着就腰疼的原因有多种。一、腰部肌肉痉挛：采取俯卧位时，初期腰部肌肉会处于放松状态，但时间一长，可能会出现两侧或一侧腰部肌肉痉挛，进而导致腰疼。二、腰椎椎体滑脱：会使腰椎不稳定，俯卧位时前方椎体可能向前滑脱，在腰椎内部对神经根产生压迫和刺激，引起腰疼。三、腰椎间盘突出：神经根受到明显压迫和刺激，患者俯卧时可能使神经根受压更严重，从而致使疼痛加剧。四、腰椎陈旧性损伤：可能因腰椎的陈旧性损伤造成，如患者以往有急性腰扭伤或骨折，俯卧位时也可能出现腰疼情况。
趴着就腰疼的注意事项：1.要合理休息，不可过度疲劳，避免熬夜，以免加重腰部负担。2.若有其他身体不适，建议到医院进一步诊断并对症治疗。
关键点：趴着腰疼原因包括腰部肌肉痉挛、腰椎椎体滑脱、腰椎间盘突出、腰椎陈旧性损伤；注意事项为合理休息、不适就医。